Моя корзина  (0)
0.00 руб.
Добавлено в корзину
Полезная информация
как выбрать ранец1
Покупка ранца - одна из самых важных, когда вы собираете ребенка в школу, ведь к нему предъявляется немало требований. Он должен быть безопасным, надежным, прочным, функциональным, вместительным. Но это еще не все. От того, какой  ранец вы выберете, будет напрямую зависеть здоровье вашего ребенка. Предлагаем вашему внимаю советы по выбору ранца для первоклассника.
Главная \ Здоровая спина

Здоровая спина

здоровая спинаОбщеизвестно, что «осанку благородства» нужно формировать с детства. Как правило, первые проблемы со спиной возникают с походом в школу. В 6-7 лет позвоночник гибкий, как пластилин, его легко изогнуть длительными сидениями за партой и отсутствием физических нагрузок. А значит, мамам учеников нужно создать все условия для «спины как струны» - должны быть и матрасы ортопедические, и ранцы удобные, и разминка.

Школьное обмундирование

Ранец обеспечивает равномерную нагрузку, а уж если он с жесткой спинкой, то его, можно сказать, сам ортопед прописал. Рюкзаки, не способные держать форму, с мягкими спинками, а тем более сумки через плечо категорически не рекомендуются. Не бойтесь, если вес ранца составляет более 1кг, ранцы с пластиковым каркасом могут весить от 1 кг до 1,3кг, так как только такой каркас способен фиксировать позвоночник ребенка в правильном положении, равномерно распределять нагрузку и предотвращать давление содержимого ранца на спину ребенка. А в облегченных ранцах с мягкой спинкой неизбежно с течением времени сместится центр тяжести, что увеличит вероятность возникновения осанки, нанеся вред спине ребенка.

ранец спинка

Мебель для школьника

школьная мебель

Парта должна соответствовать росту. Если письменный стол великоват, подберите стул с регулировкой высоты, а под ноги подставьте скамеечку (или даже толстую книгу) - главное, чтобы ноги стояли на полу, а между голенью и бедром был прямой угол. Надо сидеть так, чтобы иметь опору для ног, спины и рук при симметричном положении головы, плечевого пояса, туловища, рук и ног. Высота стола должна быть на 2-3 см выше локтя опущенной руки ребенка. Держать спину легче, если левая нога согнута под стулом, а правая выставлена вперед. Ухудшают осанку привычки читать лежа на животе или боку, носить в одной и той же руке тяжести. Нарушает её и езда на самокате из-за отталкивания все время одной ногой.

Во время сидения старайтесь как можно меньше одергивать ребенка замечаниями о его осанке. Послушный ребенок застывает в неудобной не физиологичной для него позе. Через некоторое время наступает усталость: появляются боли в спине, деревенеют мышцы и голова начинает плохо работать. В таком состоянии ребенок сразу теряет концентрацию и ему хочется отвлечься или просто прилечь. Может, у него сглажен позвоночник в грудном отделе, и он вынужден искать приемлемую в этом случае позу. А если есть дуга сколиоза, он и её выпрямляет заодно. Природа сама всегда правильно подсказывает нужную разгружающую позу, учит снимать дискомфорт.

Подберите правильную постель. Желательно выбирать ортопедический матрас, в меру жесткий, и низкие подушки. Ортопедические матрасы изготавливаются разных размеров и главное, чтобы ребенку он был впору или на вырост, чтобы во время сна не пришлось поджимать ноги. Поэтому, старайтесь подбирать кровать длиной на 20-25 см больше, чем его рост.

Когда нужно начинать беспокоиться «о спине»?

Если ребенок чувствует себя хорошо и не видно выраженных изменений в его осанке, то тактика такая - начиная с пятилетнего возраста нужно регулярно измерять рост малыша. Помните, раньше во всех приличных домах были такие дверные косяки с отметками роста многих поколений? Вот. Вы наблюдаете, как ребенок равномерно растет, растет - и вдруг замечаете резкий скачок. Как правило, период ускоренного роста совпадает с половым созреванием. Именно в этот момент и следует отправляться к "спинному" врачу, то есть к мануальному терапевту.

Зарядка для древа жизни

Не заставляйте ребёнка по утрам прыгать и скакать, делая утреннюю гимнастику. Обычно с раннего утра, когда организм ещё спит и мышцы расслаблены, активные физические упражнения дают увеличенную нагрузку. Самым лучшем будут потягивания и лёгкие упражнения, которые помогают проснуться.

зарядка с детьми

Запишитесь на плавание и посещайте его 2-3 раза в неделю - это проверенный способ укрепить мышцы спины. Роликовые коньки, велосипеды, йога для детей и просто пешие прогулки служат тем же целям. Сыграйте в «Царскую походку»: положите на голову книгу и перемещайтесь по квартире - кто не уронит талмуд дольше всех? Усложняйте задачу - приседайте, вытягивайте вперед руки, не отрывайте пяток от пола.

Не забывайте воздействовать на ребенка личным примером. Даже если осанка родителей не свидетельствует о проглоченном аршине, выполняйте гимнастику вместе с детьми. И вам польза и детям интереснее.

Читать другие статьи